鍛鍊與靈修？！

　　「鍛練」就像拍皮球，隨著施力的輕重，決定下次反彈的力道，拍得越重跳得越高。
　　舉凡精神、毅力、體力 和 耐力就是這樣訓練的，反覆的加壓、放鬆，加壓、放鬆。力道控制使不要太滿，太滿會爆，會造成傷害。
　　「靈修」則剛好相反，要斷盡思緒。卻不可以刻意壓制始不起心動念，刻意壓制反而煩惱越來越多。這裡伏平了，另一端又起來了。就像灰塵一樣越是用手揮它們就越是亂飛。最後連刻意壓制的這個壓力都變成了另一種煩惱了。如此反反覆覆，心不但沒有平靜下來，反而越亂了。
　　只要保持使這一念心靜下來就好了。然而這一念心靜下來並不是使之放空，也不是昏沈或打瞌睡。而是這一念心是感知的，了了常在的，對於外界的風吹草動，祂是知道的。只是不會隨著出流，而產生妄念或好惡，而是了了常知留在本處。
　　這也是可以讓心念和感官都得到真正休息的方法。所以禪修是有益身心健康的。但是要選擇空氣好又安全的地方進行打禪坐。還有保暖工作也要做好，尤其頸、肩和膝蓋要包好不使著涼。